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　　说身体：不爱运动的孩子，他的运动能力将会落后于其他发展，比方说前庭觉失调，从而出现坐不住、注意力不集中、记忆力不持续等一系列影响学习的问题。除此之外，运动时间不够的孩子更容易发生意外伤害。

　　由于孩子天性好动、好奇心强、非常爱探索，所以他身边存在着更多的不可预危险因素。运动能力不完善的孩子往往动作不协调、反应能力差，所以在发生意外事故时的逃避的速度慢，比一般孩子更容易发生意外伤害。

　　父母都希望孩子健康，何谓健康？人体的健康水平，常常是在运动活动中表现出来的。专家介绍，身体健康素质（体适能）的诸要素为：身体成分、心血管系统的功能、肌肉的力量和耐力、身体的柔韧性。

　　增强肌肉的力量和耐力，对人一生有益。随着年龄的增长，肌肉总量呈下降趋势。如果人经常进行力量锻炼，他的肌纤维会粗，肌肉的横截面积会大，肌肉利用氧的能力会提高，从而改善骨骼状况，防止骨质疏松，防止肌肉肌腱和韧带损伤，延缓衰老。

　　柔韧性好，即肌肉、肌腱和韧带的伸展性和弹性很好，让人增加和保持关节的灵活度，有利于速度的发挥，让人的动作姿势优美，防止伤重事故发生，提高工作效果。

　　曾经，许多家长只关注孩子的智力开发，而忽略身体素质教育，以至于体质弱的孩子越来越多，患近视眼的越来越多，沉溺游戏荒废学业的更是不计其数，随着这种现象病毒式的蔓延，家长在关注，社会在关注，大家都在重视。为什么重视？因为严重了，严重到再不重视下一代就成“废材”了。

　　在这里不展开讨论，我们只比较一下爱运动的孩子与不爱运动的孩子，他们的区别在哪里？

　　有人曾做过一个实验：把班级里的学生分为两组，让第一组的同学每天早上跑步，另外一组不跑步，然后考察两组孩子的学习效率。结果发现跑步那组同学上课的气氛很活跃，回答问题也更积极，记得也更快；另外一组同学上课的时候则昏昏沉沉的，学习效率也很低。这是因为在运动的过程中会产生让孩子兴奋的物质，这些物质能够让孩子的注意力更加集中，记忆力更加强化。

　　爱运动的孩子，你仔细瞧就会发现，活泼中彰显着自信，说白了，大胆！不爱运动的孩子，做事不够果断，依赖性多一些。我前两天问一个练散打的小朋友（梅锦轩）习武后的感受，他直言：“没练散打的时候，我有些话不敢（不主动）与同学们讲，但自从练了散打以后，我内心变得更加自信了，能够积极主动地分享我的想法，身体也越来越强壮了。”他坦言，自己的偶像是“坦克”邱建良，希望通过自己的努力，成为一名“小坦克”。

　　如果从生理学的角度来讲，体育运动训练能促进人体心血管系统、呼吸系统、中枢神经系统、运动系统等机能水平的发展和提高。但是，我们也必须正视一个问题：儿童在生长发育过程中，决定最终的身高，遗传因素占70%，这个先天因素是没有办法改变的。

　　而在临床实践中，强调的是更好地发挥出30%的后天因素，通过加强营养、增加锻炼、保证睡眠、减少心理压力等方法，更好地让这30%的潜力发挥出来。我想通过多运动锻炼，能够很好地把30%的潜力发挥出来。

　　说到长高，首先要了解人体是如何长高的。人体长高的过程事实上就是骨骼延长的过程，骨骼生长的根本原因是骨骼骺端生长板软骨细胞的不断增殖骨化使骨骼延长、身高增长。

　　特别是人体下肢长骨的延长，对身高增长尤其重要，因为大腿骨占了人体高度的27%左右。要想让孩子长高，应促进下肢长骨的生长、延长。

　　不同的运动对身体功能的作用不同，对身高增长的功效也会不一样。有的运动会促进身高增长，有的则会阻碍身高增长。

　　3、伸展性练习项目：改善肌肉弹性和韧带柔韧度，肌肉和韧带对骨骼的张力负荷有助于骨骼生长。

　　促进身高增长的运动主要有排球、篮球、伸展体操、跳绳等伸展、跳跃类运动。在这些运动中，跳绳是最有效的长高运动。

　　孩子有一副好心态、好身体，可以实现100个理想；孩子没有一副好心态、好身体，一切都白想。爱运动的孩子不但可以少生病，还不易患忧郁症、失智症等许多慢性疾病。全国每年都有高校生因患抑郁症、心理疾病而自杀的例子，但你听说过体育生有患抑郁症的吗？反正目前我没听说过。

　　美国一项研究显示，经历了被虐待和被忽视等不良经历的人如果在青少年时期参加团队运动，在成年后出现心理健康问题的可能性会下降。

　　不良童年经历通常被称为ACES，包括目睹父母打架或离婚、父母患有精神疾病或滥用药物问题，或遭受、身体虐待或情感虐待。这些身体和心理健康问题，通常会一代一代地持续下去。

　　这项研究的重点是探究参与团队体育运动对那些青少年时期有过不良经历的人心理健康的影响。研究人员跟踪调查了4888名有类似经历的和4780名10多年没有这方面问题的青少年，研究开始时他们的平均年龄为15岁。

　　研究发现，参加团队性体育运动的青少年被诊断出抑郁的几率降低了24%，诊断出焦虑的几率降低了30%。

　　研究报告的第一作者、加利福尼亚大学洛杉矶分校和西达斯西奈医疗中心的伊斯特林博士说：“我们的数据表明，由于自尊心、社会认同感增强以及与学校环境的联系增强，参加团队体育运动可能对成年后心理健康状况改善有关。”

　　据《美国医学会杂志·儿科学卷》刊登的研究报告称，在青少年中，21%的人报告说自己接触了两种或两种以上的不良幼年经历。

　　最常见的是单亲，影响了约27%的研究对象，其次是父母监禁，影响了17%，以及父母酗酒，比例为14%。最为不常见，影响了约5%的青少年，其次是身体虐待9%，情感忽视11%。

　　研究人员在《美国医学会杂志·儿科学卷》上报告说，团队运动与焦虑或抑郁可能性降低之间的联系在很大程度上似乎是由参与体育的社会因素而非身体因素造成的。

　　但是芝加哥西北大学范伯格医学院的卡内松在一篇文章中说，即便如此，这一结果仍提供了团队体育有可能帮助有ACES的儿童的新证据。

　　他在电子邮件中说：“团队性体育运动对年轻人尤其有益，因为大家会为了一个共同目标而共同努力。这些经验可以帮助年轻人应对童年时的不良经历给他们的个人生活带来的挑战。”

　　如果大家发现孩子他们的性格是比较内向的，经常都是不会去跟别人玩耍的，而且对于跟别人交往也是会很不习惯的，这个时候，我们就可以让他们参加一些群体性的运动，当在进行这些运动的时候，就能够帮助他们去慢慢的学会在集体里面生活了，而且也是能够学会跟别人进行交往的。

　　那么如果大家在平时的时候，发现他们的胆子是比较小的，在做一些事情的时候，都是没有足够的信心的，那么这个时候就可以让他们，去进行一些像游泳之类的运动了，之所以会让他们选择这些，其实也是因为在进行这些运动的时候，是需要大家去克服自己胆怯的心理的，然后才能够勇敢的去迎接挑战，最终战胜这些困难。

　　其实包括很多的大人，在面对事情的时候，都是会觉得没有把握，因此就会变得特别的犹豫，其实这个时候，就说明他们是没有特别果断的判断力的，那么在面对这样情况的时候，就需要让他们参加像乒乓球之类的运动了。

　　之所以让大家给他们选择这样的运动，其实也是因为在进行这些运动的时候，是需要大家能够进行及时的判断的，只有这样的话，才能够特别果断的进行回击，因此经常让他们参加这样的运动，是能够帮助他们养成果断的性格的，而且也是能够锻炼他们的反应能力的。

　　不过在我们的身边，也是经常能够看到，有着一些孩子，他们的性格是特别急躁的，因此当他们在遇到事情的时候，都是没有办法去冷静的，性子是特别急的，而且有时候还会特别的生气，这个时候，我们就可以给他们选择一些棋类的活动让他们参加。

　　其实这些活动在进行的过程里面，是能够磨炼他们的性子的，能够帮助他们调节中枢神经上面的兴奋性，这样的话慢慢的他们就会学会去控制自己的情绪，然后也就能够把自己急躁冲动的缺点给改掉了。

　　除了这些之外，如果让孩子经常参加运动的话，当有他们出现了一些消极情绪的时候，还能够帮助他们发泄，而且还能够锻炼他们吃苦的品质，让他们在体验了失败之后，学会怎样做才能够承受挫折。

　　身边总有家长朋友让孩子多学习，少运动，因为怕运动耽误孩子的学习，不能成为一个“智慧型”的人。如此想法，大错特错！

　　殊不知，运动跟智慧有直接关系。有专家研究500名和学业成绩的关系，发现每天上一个小时体育课的孩子在考试成绩上比较好。大学生参加运动计划后，学业成绩也上升了。连50岁的中年人在参加四个月的走路计划后，心智的表现也比四个月前的提升了10%。另一个实验对象是65岁的老人，也得到了同样的结果。

　　柏拉图曾说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动。我们也越来越看到，这两种管道是相辅相成、缺一不可的。

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